JENIS - JENIS PROTEIN
Whey Protein
Jenis protein yang paling banyak dijumpai dalam dunia suplemen protein adalah whey protein. Whey protein berasal dari susu sapi dan biasanya tersedia dalam bentuk suplemen bubuk protein sehingga lebih cepat diserap tubuh. Whey protein memiliki kandungan terbesar yang sangat baik untuk pembentukan dan pemeliharaan massa otot tubuh. Ada 2 jenis whey protein, yaitu:
Untuk hasil terbaik, gunakan whey protein pada pagi hari sebagai pendamping sarapan, sebelum dan sesudah latihan.
Casein Protein
Casein protein adalah jenis protein yang lepas secara berkala (time-release) karena sifatnya yang lamban dicerna. Jenis protein ini efektif untuk mencegah katabolisme atau penyusutan otot. Ada 2 jenis casein protein yaitu:
Untuk hasil terbaik, gunakan setelah latihan atau sebelum tidur.
Soy Protein
Soy protein dihasilkan dari kacang kedelai sehingga merupakan sumber protein dari nabati. Karena itulah soy protein sangat cocok untuk Anda yang menderita alergi laktosa atau sebagai pengganti sumber protein hewani bagi vegetarian. Terdapat dua jenis soy protein di pasaran saat ini :
Waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah pada pagi hari sebagai pendamping sarapan, sebelum dan sesudah latihan.
Creatine
Ada yang mengatakan fungsi creatine adalah untuk tenaga dan daya tahan, namun ada juga yang mengatakan bahwa fungsi creatine adalah pengeringan otot. Sebenarnya apakah fungsi creatine itu?
Creatine hubungannya ke volumizing cell, pembesaran sel (tentunya sel otot). Creatine akan berefek optimal kalau diimbangi dengan konsumsi karbohidrat tinggi. Sementara konsumsi karbohidrat tinggi bertentangan dengan konsep pengeringan otot. Itulah sebabnya banyak yang bilang pada fase cutting (pengeringan otot), jangan mengonsumsi creatine karena percuma saja. Jika melihat konsep kerja creatine, pernyataan itu betul. Tapi jangan lupa, creatine diproduksi juga oleh ginjal. Jadi hati-hati mengonsumsinya, jangan lupa minum banyak air, karena kalau tidak bisa terbentuk kristal di dalam ginjal.
Intinya
Amino acid = Hasil cerna protein,paling vital dan utama dlm binaraga soalnya berfungsi sbg pembangun sel-sel otot dan mendukung bnyk fungsi tubuh lain.
Creatin = Membuat tubuh memproduksi ATP lebih bnyk spy kontraksi otot lbh lama,hingga power meningkat,fungsi utama utk meningkatkan kualitas latihan.
Nitric Oxide = Kandungan utama Arginine Ketoglutarate,mningkatkan kuantitas NO dlm darah,menambah efek hemodilasi atau pembesaran volume pembuluh shg darah lebih banyak lwt dan nutrisi lbh banyak msk ke otot,efek samping asik lainnya adl naiknya kualitas seks ce dan co
ZMA = Kombinasi Zinc Magnesium dan Vitamin B6 dosis tinggi,dikonsumsi seblm tidur perut kosong utk meningkatkan produksi hormon testosteron saat tidur dan meningkatkan rekuperasi dan pembentukan otot,jg membantu kualitas tidur.
HMB = Hydroxymethylbutirate,hasil samping metabolisme asam amino leucine,fungsi utama utk mencegah kehancurna otot,menaikkan sintesa protein dan juga membantu membuang lemak.
Glutamine = Salah satu asam amino esensial fungsinya sbg antikatabolik,mencegah kehancuran otot saati diet rendah kalori/puasa atau latihan keras utk jangka waktu lama,jg berguna utk sistem kekebalan tubuh dan fungsi otak
Weight Gainer= Kombinasi karbo dan protein tinggi untuk membantu menambah masa otot.
Whey Protein
Jenis protein yang paling banyak dijumpai dalam dunia suplemen protein adalah whey protein. Whey protein berasal dari susu sapi dan biasanya tersedia dalam bentuk suplemen bubuk protein sehingga lebih cepat diserap tubuh. Whey protein memiliki kandungan terbesar yang sangat baik untuk pembentukan dan pemeliharaan massa otot tubuh. Ada 2 jenis whey protein, yaitu:
- Whey Protein Concentrate, adalah whey protein berkualitas tinggi yang masih mengandung karbohidrat dan lemak. Level konsentrasi protein mencapai 70%.
- Whey Protein Isolate, adalah jenis whey protein yang berkualitas tinggi dan lebih murni karena diterapkan pemrosesan tambahan. Level konsentrasi proteinnya mencapai 93% atau lebih tinggi.
Untuk hasil terbaik, gunakan whey protein pada pagi hari sebagai pendamping sarapan, sebelum dan sesudah latihan.
Casein Protein
Casein protein adalah jenis protein yang lepas secara berkala (time-release) karena sifatnya yang lamban dicerna. Jenis protein ini efektif untuk mencegah katabolisme atau penyusutan otot. Ada 2 jenis casein protein yaitu:
- Micellar Casein, dihasilkan ketika casein dalam susu dipisahkan dari laktosa, whey, dan lemak. Memang tidak mudah untuk melarutkan micellar casein dengan air atau minuman kesukaan Anda karena sifatnya yang menggumpal namun manfaatnya diserap dalam jangka panjang sangatlah setimpal.
- Calcium Caseinate, dihasilkan dari kasein dalam susu skim. Calcium Caseinate juga lebih lamban diserap daripada whey protein.
Untuk hasil terbaik, gunakan setelah latihan atau sebelum tidur.
Soy Protein
Soy protein dihasilkan dari kacang kedelai sehingga merupakan sumber protein dari nabati. Karena itulah soy protein sangat cocok untuk Anda yang menderita alergi laktosa atau sebagai pengganti sumber protein hewani bagi vegetarian. Terdapat dua jenis soy protein di pasaran saat ini :
- Soy Protein Concentrate, merupakan jenis soy protein yang masih mengandung sedikit karbohidrat. Level konsentrasi proteinnya mencapai dua per tiga dari totalnya.
- Soy Protein Isolate, dihasilkan dari soy protein concentrate yang telah dibuang kandungan karbohidratnya sehingga menghasilkan soy protein yang lebih murni.
Waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah pada pagi hari sebagai pendamping sarapan, sebelum dan sesudah latihan.
Creatine
Ada yang mengatakan fungsi creatine adalah untuk tenaga dan daya tahan, namun ada juga yang mengatakan bahwa fungsi creatine adalah pengeringan otot. Sebenarnya apakah fungsi creatine itu?
Creatine hubungannya ke volumizing cell, pembesaran sel (tentunya sel otot). Creatine akan berefek optimal kalau diimbangi dengan konsumsi karbohidrat tinggi. Sementara konsumsi karbohidrat tinggi bertentangan dengan konsep pengeringan otot. Itulah sebabnya banyak yang bilang pada fase cutting (pengeringan otot), jangan mengonsumsi creatine karena percuma saja. Jika melihat konsep kerja creatine, pernyataan itu betul. Tapi jangan lupa, creatine diproduksi juga oleh ginjal. Jadi hati-hati mengonsumsinya, jangan lupa minum banyak air, karena kalau tidak bisa terbentuk kristal di dalam ginjal.
Intinya
Amino acid = Hasil cerna protein,paling vital dan utama dlm binaraga soalnya berfungsi sbg pembangun sel-sel otot dan mendukung bnyk fungsi tubuh lain.
Creatin = Membuat tubuh memproduksi ATP lebih bnyk spy kontraksi otot lbh lama,hingga power meningkat,fungsi utama utk meningkatkan kualitas latihan.
Nitric Oxide = Kandungan utama Arginine Ketoglutarate,mningkatkan kuantitas NO dlm darah,menambah efek hemodilasi atau pembesaran volume pembuluh shg darah lebih banyak lwt dan nutrisi lbh banyak msk ke otot,efek samping asik lainnya adl naiknya kualitas seks ce dan co
ZMA = Kombinasi Zinc Magnesium dan Vitamin B6 dosis tinggi,dikonsumsi seblm tidur perut kosong utk meningkatkan produksi hormon testosteron saat tidur dan meningkatkan rekuperasi dan pembentukan otot,jg membantu kualitas tidur.
HMB = Hydroxymethylbutirate,hasil samping metabolisme asam amino leucine,fungsi utama utk mencegah kehancurna otot,menaikkan sintesa protein dan juga membantu membuang lemak.
Glutamine = Salah satu asam amino esensial fungsinya sbg antikatabolik,mencegah kehancuran otot saati diet rendah kalori/puasa atau latihan keras utk jangka waktu lama,jg berguna utk sistem kekebalan tubuh dan fungsi otak
Weight Gainer= Kombinasi karbo dan protein tinggi untuk membantu menambah masa otot.